Votre guide à l'édification d'une salade saine pour Max perte de poids
Si vous essayez de perdre du poids, plus que probablement un seul type de nourriture que vous essayez de manger sur une base régulière est une salade. Toutefois, ce que beaucoup de gens ne savent pas qui est une salade peut être horriblement engraissement et mauvais pour vous si vous n'êtes pas attentivement. Bien sûr, faire la salade dans le bon sens peuvent vraiment vous aider à réduire les calories et de maximiser votre perte de poids. Alors, voici un guide simple qui va vous aider à vous assurer que vous faire une bonne salade à l'aide de votre perte de poids.
Utiliser certaines matières premières épinards
La première chose que vous voulez faire lors de la tentative de construire une bonne salade est d'utiliser certaines matières premières épinards. Au lieu d'aller à l'iceberg, décider de manger une salade d'épinards. Vous trouverez qu'elle a beaucoup plus de vitamine K dans, ce qui est important pour la mise en place de vos os et il comprend aussi un peu de lutéine et de zéaxanthine, qui aide à la santé de l'œil aussi.
Utilisez Bright légumes
Vous pourrez également utiliser lumineux légumes dans la salade, car il est le brillant de légumes qui ont le plus d'éléments nutritifs dans les. Certains des meilleurs que d'ajouter les carottes, les tomates, le brocoli, les pois, les pois, les poivrons rouges, et même les coeurs d'artichauts. Brocoli et carottes aider à fournir beaucoup de bêta-carotène important pour vous, et les tomates sont un excellent moyen d'obtenir beaucoup de vitamine C.
Allez avec quelques Cadeaux
Si vous essayez de perdre du poids, vous voulez que votre salade pour que vous vous sentiez pleinement sans avoir beaucoup de calories. Alors, ajouter quelques grands cadeaux à la salade. Aller à faible calorie choix qui vous permettra de combler, même si elles n'ont pas une quantité énorme de la nutrition dans les. Certains des meilleurs d'ajouter inclure le céleri, concombres, courgettes, et même les champignons. Ils ont un peu de la teneur en eau, ce qui vous aide à la sensation de satiété plus rapide.
Forget de sauces
Tout en vous l'amour mai le goût de la crème de pansements, ce qui ruine l'ensemble de salade pour vous. En fait, la plupart de ces de sauces sont pleins de matière grasse et vraiment ajouter les calories. Donc, si vous ne voulez pas gâcher la salade, assurez-vous que vous éviter d'ajouter ces pansements à votre salade et d'éviter d'autres aliments qui ont entre eux, comme salade de pommes de terre ou salade de pommes de terre.
Évitez les choux de
Bien que les germes de mai être grand pour vous et ils ressemblent beaucoup, vous verrez que de nombreuses maladies qui sont liés à l'alimentation ont été liés à manger germes de luzerne ainsi que les germes de mungo. Alors, vous devriez probablement juste éviter les germes de tout.
Inclure Fiber
Vous devez vous assurer que votre salade comprend beaucoup de lui dans fiber ainsi. Ajout de quelques pois chiches au mélange est une excellente idée et ils vous fournir avec 5 grammes de fibers. En outre, vous pouvez ajouter des haricots noirs à la combinaison, qui vous fournira avec 8 grammes de fibers.
Ajouter beaucoup de protéines
Alors que tous les greens sont grands, vous aurez besoin d'avoir des protéines dans votre salade de trop. La protéine dans la salade vous aidera à faire en sorte que votre séjour plein de sorte que vous n'aurez pas envies de fumer plus tard un. Si vous voulez obtenir beaucoup de protéines, de certaines des meilleures choses à ajouter notamment le thon, poulet, oeufs, tofu, ou fromage blanc.
Oubliez les Paniers de calories Add-ons
Il ya généralement de nombreux add-ons se trouvent à un bar à salade. Bien qu'ils mai ressemble pas à grand-chose, vous verrez que ces garnitures sont habituellement pleines de calories. Croûtons, bacon bits, et les nouilles chow mein ont tous beaucoup de calories en eux. Toutefois, si vous souhaitez ajouter une garniture à votre salade, ajouter quelques graines de tournesol. Ils vous fournir un lot important de la vitamine E. raisins secs sont un choix acceptable et aussi longtemps que vous ne vont pas dessus avec eux.
Steve Hochman est le fondateur et le directeur général de Next Level Fitness. OC de la manière la plus rapide pour vous pour se mettre en forme.
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