5 Formazione Miti Busted!
Molte voci che circolano il tuo peso di sollevamento cerchi sono solo che, dicerie. Molti cosiddetti in via di sviluppo verità su grandi forte massa muscolare sono hyped fino idee che in qualche modo hanno avuto lo status di verità scientifica, quando non sono nulla di più pericoloso di gossip.
I cinque più grandi miti sono i seguenti:
Mito # 1 acido lattico cause fatica
Ricercatori quasi 100 anni fa ha scoperto l'esistenza di acido lattico nei muscoli. Essi hanno inoltre scoperto che l'acido lattico è aumentata con l'affaticamento muscolare.
In realtà, l'acido lattico non aumentare la stanchezza muscolare con. La verità è che, mentre l'acido lattico non aumentare la stanchezza durante e non provocare la sensazione di bruciore nel muscolo, non provocare affaticamento. I muscoli producono acido lattico, che viene poi inviato al tuo fegato per essere ritrattato in più di energia. La fatica è causato da l'accumulo di protoni ai muscoli. Questi protoni sono il risultato finale della ripartizione dei combustibili che glicogeno muscolare mentre si esercita.
Mito # 2 Sollevare pesi lentamente, è più sicuro!
Quando riabilitazione, i pazienti sono spesso incaricato di eseguire gli esercizi lentamente e meticolosamente. Questo è così che loro riqualificazione loro nervi e muscoli. Alcuni dei formatori che hanno idea che si è sicuri di farlo e di pensiero che avrebbe evitare il rischio di lesioni.
In realtà, per quanto tempo il vostro controllo dei movimenti durante l'abbassamento e azioni di sensibilizzazione, non sarà possibile impostare te per pregiudizio. Tuttavia, rappresentanti devono essere eseguite più rapidamente, il che induce i muscoli a prodotto più veloce che agisce fiber muscolari, che sono cruciali per le situazioni del mondo reale. Se si desidera reali guadagni e migliori muscoli, ascensore con velocità di produrre una migliore massa muscolare.
Mito # 3 pesi più leggeri, più rappresentanti è pari a una migliore tono muscolare
Molti costruttori corpo ha iniziato ad usare i pesi più leggeri e più rappresentanti appena prima di un concorso. Essi ritengono che i rappresentanti più che fare, più calorie si bruciano. Essi volevano perdere grasso e magro come ottenere possibile.
In realtà, tutti hanno bisogno di fare è unire le loro solito lavoro con basso contenuto di carboidrati e calorie limitato diete. Questo è ciò che rappresenta per la rapida perdita di grasso. Meno grasso che copre i muscoli in effetti fare i muscoli guardare più tonica. Se si vuole veramente più tono muscolare, ascensore di più, costruire grandi muscoli, e di perdere il flab che li nasconde.
Mito # 4 Fino al mancato il treno per ottenere i migliori risultati
Alcuni costruttori corpo ha cominciato a supporre che la formazione si basa muscolo duro, se il treno fino a quando non si collasso, si deve costruire ancora più grande muscolo.
In realtà, non è stato dimostrato che andare in fallimento è critico per i migliori guadagni. Caso in questione: lavoratori edili, muratori, su strada viaggiante, e gli altri operai difficile. Queste tutto il lavoro duro e portare carichi pesanti. Eppure non uno di essi trasporta questi carichi fino a completo collasso e stanchezza. Prendendo la vostra routine, fino al punto di più pesante per i pesi leggeri e fino a quando non si può non sollevare più solo di uscire di usura ed eventualmente farvi rinunciare. I muscoli bisogno di qualcosa di lavorare per, in modo solo a mantenere la loro totale spingendo i limiti in termini di pesi e più rappresentanti. La pietra angolare della crescita muscolare è progressiva sovraccarico. Non sotto carico.
Mito # 5 pompato ottenere guadagni muscolari
Persone notato un rigonfiamento dei muscoli quando eseguite più rappresentanti con non poco a riposo tra quelli addetti all'assistenza. Tutti pensavano che ciò significava che erano ottenere muscoli più grandi.
In realtà, in quanto il tratto del muscolo contratto e durante il vostro workouts, diventano engorged con il sangue. Questo provoca un temporaneo gonfiore. E 'solo una riflessione a lungo di come i muscoli sono sotto la tensione mentre lavorava fuori. Non quanto il muscolo si stanno costruendo. Dando loro un po 'di riposo tra le serie, è possibile fino pompa i muscoli. Non appena si riposo e la pressione sanguigna scende, così come il gonfiore. Ciò non significa il tuo muscolo sarà crescente. Questo sarà solo portare ad affaticamento muscolare e, se più di fatto, può portare a lesioni muscolari. Invece, l'uso pesante di pesi e costruire meglio con un progressivo di carico e di riposo nel migliore tra insiemi.
Ci sono più miti là fuori. Prima di acquistare in loro, guardare per vedere se può essere scientificamente provato. Non essere troppo veloce per accettare i miti, non semper portare ad una migliore guadagni. In realtà, essi possono effettivamente portare talvolta a un grave pregiudizio. Non importa chi ti dice qualcosa che sembra essere un miracolo per la sua guadagni, è probabile che tutti i suoi rafforzata hype. Sarebbe un valore di tutti i vostri sforzi per la ricerca e scoprire la verità.
Steve Hochman è il fondatore e CEO di Next Level fitness. OC più veloce del modo per mettersi in forma.
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