Sen na dobry stan zdrowia
Dobrego snu indukuje szczęścia w umysł, relaks w organizmie i odmłodzenie jej każdy składnik, ale również zwiększa psychicznego talentów i intelektu. To pomaga wyeliminować wady i słabości oraz zapewnia harmonijny zdrowej równowagi między funkcjami organizmu.
Jeśli dana osoba nie zgadza się z Zazwyczaj schemacie snu, wpływa na Doshas. Śpiące w ciągu dnia wzrasta Kapha Dosha i sprawia, że ciało nadmiernego obleśny i pobytu awake do późnych godzin nocnych zwiększa Vata, które mogą powodować różne problemy zdrowotne Brak snu utrudnia trawienie, chmury i stanu psychicznego obciążenia wielu narządów. Deprywacji snu jest związane z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi i depresji, między innymi.
Sen jest ważny, gdyż zwiększa Ojas, który jest uważany być Ayurveda w główny koordynator między umysłu, ciała i wewnętrznej samokontroli. Ojas jest najlepszego produktu trawienia, głównym życia wspieranie życie w ciele. Działa on jak amortyzatorów, pomaga odizolować umysł z dnia na dzień stresu i wzmocnienie układu immunologicznego organizmu wrodzonej systemów.
Diety i stylu życia Rekomendacje
Dla Vata nierównowaga snu, wskazany przez trudności w zasypianie, żywności, które są ciepłe, ciężkie i tłuste są podkreślił. Wyróżnij słodkie, słone i kwaśne smaki, i wyciąć w ostre, gorzkie i ściągająca żywności. Zawierać nasiona maku w Twojej diecie.
Picia filiżankę herbaty ziołowe przed łóżko może być również kojąca. Stosuje nieco oleju do masażu dłonie i stopy, zanim pójdziesz do łóżka. W łóżku, głęboko praktyce, łatwe w oddychaniu, które pomogą Ci rozwijać.
Według Pitta uspokajający diety, jeśli skłaniają się obudzić w nocy. Włączenie środków spożywczych, które są cool i płynnych oraz zmniejszyć gorące, pikantne żywności. Słodka, gorzka, ściągająca żywności są dobre; zmniejszenia środków spożywczych, które są ostre, słone lub kwaśne. Spróbuj Data Milk Shake, i zawierać nasiona maku w Twojej diecie.
Zastosowanie chłodzenia oleju kokosowego, takich jak oliwa lub do rąk i stóp przed łóżkiem. Praktyki głębokie, łatwe w oddychaniu w łóżku.
Jeśli obudzić uczucie nudnej i ospały, A Kapha nierównowaga snu, łaskę żywności, które są lekkie, suche i ciepłe, i uniknąć lub zminimalizować żywności, które są ciężkie, olejowych i na zimno. Skoncentrować się na ostre, gorzkie i ściągająca gustom i zmniejszenia słodki, kwaśny i słony degustacja żywności.
Masowania dłoni i stóp, zwłaszcza paznokci-osobowe, z ropy naftowej pozwoli masażem.
Tutaj jest dziesięć Ayurvedic wskazówki dla błogi sen:
1.Eat trzy posiłki w ciągu dnia śniadanie, obiad około południa i wczesnej kolacji.
2.Do wykonywania regularnych wyważone.
3.Try iść do łóżka o 10 pm, w senny Kapha czasie nocy, tak, że twój umysł może ustatkować się szybciej.
4.Eliminate lub poważnie ograniczyć spożycie pobudzające takie jak kofeina czy alkohol.
5.Wear wygodne łóżko do odzieży, bawełna jest bardzo zalecane.
6.Do nie wprowadzą prace związane z materiału do sypialni.
7.Keep Twojej sypialni bardzo ciemnych lub słabo oświetlonych.
Istnieje wiele czynników, które wpływają na sen. Im więcej z nich jest aktywnych, na osobę jest zdrowsze, tym lepiej śpią.
Jedzenie
Dowody na bezpośredni wpływ żywności na sen staje się dość ubogi. Na powinien spróbować i kolacji, jak najszybciej i nie powinien spać od razu po jego zakończeniu. Kolacja powinna być najlżejszym posiłkiem wszystkich podjętych w trakcie posiłków dziennie i nie powinien być pominięty.
Alkohol
Z małych dawek alkoholu, działa jako relaxant więc idzie spać. Nieco większe dawki oznaczają mózg nie będzie tak łatwo, jak obudzić w sensie snu jest trochę głębszy, ale faktycznie jest jej zdolność do reagowania, że uległa zmianie. Mózg nie może zareagować tak szybko, jak chcielibyśmy być. Związane z oddychaniem, że jest gorszy, nasilenie chrapania i zakłócony sen.
Kofeina
Kofeina jest ciekawy związek, w który ludzie różnią się w sposobie reagowania na nie. Przykładem jest kobiet, które są w ciąży maja nagle reaguje bardzo źle mając do kofeiny, a następnie po napój może go ponownie. Prawdopodobnie wpływ głównie na bezsenność promowanie systemu. Nie spać rzeczywiście zapobiegać poprzez przełączenie się spać, ale właśnie czyni nas bardziej wpisu.
Leków
Większość leków ma wpływ na sen, szczególnie jeśli są one psycho aktywnych. Więc te, które są używane w psychiatrii, depresja do powiedzenia będą miały wpływ na sen. Leków zrelaksować ogół naszych odruchów więc dokonać osoba snu.
Palenie
Palacze mogą mieć dość trudnym czasie snu. Godzina dla nikotyny, która jest rzeczywiście aktywnych w krwiobiegu jest dość niski. Tak szybko, jak one się zaprzestać palenia tytoniu reakcji nie nikotyny wokół tego czasu może zakłócać sen. Generalnie ich układu krążenia są dość ubogie, tak ich jest zakłócone oddychanie podczas snu. Dwa dodać razem nie mają dobrej nocy spać.
Ćwiczenia
To mit, że ludzie myślą, że jeśli naprawdę twardy Ćwiczenia przed położeniem się do łóżka, które zamierzasz lepiej w nocy spać. Ale w rzeczywistości, ćwiczenie się w tym punkcie może być zarówno stres i podniesienie temperatury ciała i może stworzyć problem. Wykonywanie regularnych, ale prowadzi do dobrego zdrowia, i że doświadczalnie Wykazano, że ogólnie poprawę snu.
Dr Rajesh Nair jest konsultantem z największych internetowych Ayurvedic sklepu http://www.ayurvedaforall.com. Proszę sprawdzić jego ulubiona Ayurvedic leków i leków ziołowych.
